💪 건강 : 매일 실천하는 건강한 생활 습관 10가지건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라, 꾸준한 습관을 통해 유지됩니다. 작은 습관 하나가 몸과 마음의 변화를 이끌어낼 수 있죠. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 "매일 실천하는 건강한 생활 습관 10가지"를 소개해 드릴게요!1️⃣ 아침에 일어나서 물 한 잔 마시기우리 몸은 자는 동안 수분을 잃게 됩니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 신진대사가 활성화되고, 몸속 독소 배출을 도와줍니다. 특히 미지근한 물을 마시면 장 활동이 원활해져서 변비 예방에도 효과적입니다. 2️⃣ 아침 햇볕 쬐기햇볕을 쬐면 비타민 D가 합성되어 면역력이 높아지고 기분이 좋아집니다. 특히 오전 80시에 10 ~ 15분 정도 햇볕을 쬐면 수면을 조절하는 멜라토닌..
